Dieta je ljubljena - ima privlačno ime, še posebej za ženske, ki radi jedo slastno, a hkrati sanjajo o hujšanju. Kaj je ljubljena prehrana, kako stroga je, kateri meni in seznam dovoljenih izdelkov, pa tudi rezultate in učinkovitost, ugotovijo v našem članku.
Najljubša prehrana: pravila in omejitve
Za mnoge ženske je najljubša prehrana precej priljubljena, saj lahko v sedmih dneh, za katere je zasnovana, izgubite 5-10 kg. Hkrati ljubljena prehrana ni stroga, saj ni treba stradati stradati. Ravno nasprotno - lahko jeste svoje najljubše izdelke in hkrati shujšate.
Bistvo prehrane ljubljenih je vsakodnevna predanost nekemu določenemu izdelku. Toda tako kot druge diete ima tudi ljubljeni svoje omejitve in pravila. Za celotno obdobje vaše najljubše prehrane je prepovedano jesti sladkarije in sol ter piti alkoholne pijače. Ne upoštevajte te metode izgube teže z večno odrešenje zaradi prekomerne teže in panaceje. V dokaj kratkem obdobju se lahko znebite odvečnih kilogramov, vendar ne smete zlorabljati svoje najljubše prehrane.
Ne pozabite, da se poleg svoje najljubše prehrane redno ukvarjate s telesno vzgojo, izvajajte vaje, hodite po svežem zraku, normalno spite in počivate telesu. Samo v tem primeru vam bo dieta koristila. Najljubša prehrana je kontraindicirana za ljudi s srčno -žilnimi težavami, boleznimi prebavil, ledvic, jeter, pa tudi med nosečnostjo in dojenjem. Preden izberete ljubljeno prehrano, se posvetujte z zdravnikom.
Najljubša prehrana: meni za 7 dni
1. dan: Pitje
Na ta dan, za zajtrk, kosilo, popoldanski prigrizek in večerjo, lahko pijete katero koli tekočino: čaj, mleko, kefir, zelenjavo ali mesno juho, pa tudi navadno vodo. Ne pijte sokov na praznem želodcu.
2. dan: zelenjava
Čez dan je prehrana lahko vsaka zelenjava: kumare, paradižnik, korenje, solatna poper, zelje, čebula, špinača, bučke, solata, zelišča itd.
3. dan: Pitje
Meni tretji dan vaše najljubše prehrane je podoben prvemu dnevu.
4. dan: sadje
Vse, kar je mogoče danes jesti brez omejitev, je kakršno koli sadje: jabolka, hruške, slive, breskve, nektarine, pa tudi grenivka, ananas, pomaranče, kivi. Priporočljivo je izključiti sladke sadje.
5. dan: beljakovine
Dieta najbolj zadovoljivega dne v prehrani ljubljenih je sestavljena iz hrane z visoko vsebnostjo beljakovin: kuhano meso in ribe, piščančji fileji, jajca, skuto, sir, jogurt, morski sadeži. Toda poskusite ne prenajediti.
6. dan: Pitje
Shema napajanja vam že poznajo v podobnem meniju prvega in tretjega dne.
7. dan: uravnoteženi obroki
Na ta zadnji dan poteka ljubljena prehrana. V meniju lahko vključite beljakovinsko hrano, zelenjavo, sadje in tekočino. Če izberete ljubljeno prehrano, se vam ni treba strogo držati jedilnika. Izdelke lahko spremenite in dodate in združite kot del dietnega menija.