Ali niste imeli časa, da bi do poletja shujšali? Ni problem! Tako bomo poleti shujšali. Poleg tega k temu prispevajo vse okoliščine. V topli sezoni je izguba teže veliko lažja, lepša in cenejša !!!
Poleti je lažje shujšati!
1. Torej, to morate razumeti, da je na naši strani "mati narava". S pojavom toplote se metabolizem pospešuje z vami, z drugimi besedami, hrana se predela bolj učinkovito in verjetnost, da bo pridobivanje teže večkrat, zmanjša za večkrat.
2. V večini primerov se cene zelenjave in sadja v topli sezoni znižajo. To pomeni, da lahko zdaj stranske jedi (testenine, kaša, riž) nadomestimo z bolj uporabno zelenjavo in sadjem. Obogatili bodo naše telo z vitamini in pomagali hitro shujšati. Poleg tega jih je mogoče pojesti, kolikor želite.
3. Vreme poleti je očitno bolj prijetno kot pozimi, kar pomeni, da je vredno posvetiti več pozornosti treningu na svežem zraku. Na splošno se več sprehodite po ulici in ne sedite doma. Po službi hodite. Vaše telo vam bo povedalo za to "hvala".
4. Vse na plaži! Za eno uro plavanja človek požre 700-800 kalorij !! Jasno je, da so "svetovni rekordi" še posebej neuporabni, vendar je pomembno razumeti, da je plavanje eden najučinkovitejših razredov za hujšanje na svetu.
5. Bodite prepričani, da sončite. Medtem ko je na soncu, naše telo sintetizira vitamin D. Njegova pomanjkanje lahko privede do okvare v telesu in presnovnih motnjah.
6. Pijte več nekarzirane čiste vode. Pospeši metabolizem in odstrani toksine iz telesa.
Primer "poletnega" menija
Jutro
Riž z ocvrtimi jajčevci, čaj
Prigrizek
Sadje (najpogosteje banane)
Večerja
Zelenjavna solata z rastlinskim oljem (solata, redkev, čebula, jajce, kumare, paradižnik). Piščančji file s konzerviranim fižolom v paradižniku.
Prigrizek
Orehi
Večerja
Zelenjavna juha, jogurt, čaj ali sok. Včasih ponoči lahko pijete kozarec vina.
Na splošno lahko meni izberete sami. Piščanca lahko zamenjate z ribami, sadje za prigrizek pa lahko zamenjate z zelenjavo. Najpomembneje je, da pozabite na kruh, majonezo, izdelke iz moke in druge "škodljive" izdelke.
Summer Summer Elemental shujšajte, glavna stvar je, da nekoliko spremenite svoj odnos do prehrane.