Kot je razvidno iz imena, vsaka prehrana za pitje - naj bo to metoda za hujšanje z uporabo kefirja, juhe, zelenega čaja, sokov ali celo navadne vode - temelji na vnosu tekočine. Ali je med prehrano pitja vsaj kakšna hrana, ali bi moralo biti vse, kar vstopi v telo, izključno v tekoči obliki? In kako dolgo lahko hranite dieto za pitje? In kar je najpomembneje, kakšne rezultate prinaša ta sistem za hujšanje?
Pitje prehrane v vsej svoji raznolikosti
Očitno prehrana s pitjem ni posebna in posebna prehrana, ampak le prehransko načelo, ki določa obliko uživanja hrane in vam izbira živil. Z drugimi besedami, porabiti bi morali le v tekoči obliki, vendar s tem "vse" mislimo samo na zdravo, naravno in nizkokalorično hrano.
Pogosto se lahko srečate z oboževalci diete sokov - seveda vadijo tudi prehrano. Tako kot ljubitelji diete Kefir, diete z zelenim čajem, oboževalci ingverjeve pijače za hujšanje in celo najbolj "trdoživo" od vseh - privrženci vodne diete.
Če ste razumna, smiselna oseba, potem verjetno razumete, da dieta za pitje ne more temeljiti na mlečnih kolaži iz znane restavracije, alkoholnih pijač, sladke sode, kakava, kave, industrijskih pitskih jogurtov in podobnih izdelkih. Strogo gledano bo v celoti opažen režim pitja, vendar o izgubi teže ne moremo govoriti.
Kaj lahko pijete kot del svoje prehrane?
- Voda. S prehrano za pitje vode morate vsak dan piti 2 litra čistega, še vedno vode. Toda ta tehnika je stroga in zapletena; Malo ljudi lahko zdrži. Ker se nanaša na post, je dovoljeno sedeti na njem več kot 3 dni. Najboljša možnost za dieto za pitje vode je post 1-3 dni v mesecu, ko pijete samo vodo. Poleg tega se morate pripraviti na tako strogo prehrano s pitjem tako, da vsakodnevno zmanjšate količino zaužite hrane teden dni, preden se začne, in prav tako počasi se vračate na svojo običajno prehrano.
- Bouillon. Lahko je piščanec, ribe ali govedino, pa tudi zelenjava. Morate ga pripraviti sami in iz naravnih izdelkov (nobeni polfinirani izdelki niso primerni). Med kuhanjem je dovoljeno dodati sol; Iz zelenja lahko dodate tudi korenje, zeleno in peteršilj. Ni priporočljivo dodati poper; Apetit, tako kot čebula.
- Mlečni izdelki V tekoči obliki je lahko tudi osnova prehrane s pitjem. Če je kefir, mora biti nizka maščoba, tako kot fermentirano pečeno mleko, bifidok ali pitje jogurta brez polnil. Za osnovo lahko uporabljate tudi mleko z vsebnostjo maščobe, ki ne presega 1,5 odstotka. Verjame pa, da mleko ne absorbira dovolj dobro s telesom odraslih, zato je priporočljivo izbrati fermentirane mlečne izdelke.
- Sveže stisnjen sok. Oranžna, grenivka, jabolčni sokovi so primerni. Bolje je izbrati nesladkano sadje. Grenivka na splošno velja za prvovrstni izdelek za hujšanje. Vendar morate biti previdni in preveriti, ali imate alergije, preden začnete dieto soka. Glavna stvar pri izbiri prehrane s pitjem na sokovih je zapomniti: sveže stisnjenih sokov ni mogoče zaužiti v svoji naravni obliki - razredčiti jih je treba s še vedno vodo v razmerju 1: 1.
- Čaj. Izberite zelene, črne, rdeče ali sadne čaje, vendar bodite prepričani, da boste ohlapni listi in dobre kakovosti. Moral bi ga piti nesladkano; Lahko dodate posneto mleko ali limono.
- Sadna pijača ali kompot. Te pijače so primerne tudi za prehrano. Niso kuhani iz sladkega sadja in jagodičja. Prav tako lahko naredite ovseno kašo, najbolj zadovoljujoč.
- Zelenjavne smoothije. Poleg sadnih sokov so zelenjavni sokovi ali smoothieji kot nalašč tudi za vašo prehrano. Za okus niso vedno prijetni, če pa ste potrpežljivi in malo eksperimentirate, lahko izberete možnost, ki je za vas sprejemljiva.
- Protein trese. Morda je to najbolj učinkovita in najhitrejša možnost za prehrano s pitjem. Kot veste, so beljakovinske diete med najučinkovitejšimi. Če pa bi porabili beljakovinske tresenje, ne da bi pri tem ogrožali zdravje, morate biti prepričani, da nimate kroničnih bolezni. Poleg tega je pri uživanju velike količine beljakovin treba strogo spremljati vodni režim - piti veliko mirno vodo (sicer se beljakovine preprosto ne bodo absorbirale).
Zelo priporočljivo je, da si postavite urnik za uživanje "hrane" - na primer 1-1,5 očala vsake 2 uri. Ali vsake tri ure - še malo. In med odmori ne pozabite piti dovolj čiste vode.
Kako dolgo traja prehrana s pitjem?
Najdaljša od bolj ali manj znanih diet za pitje traja približno 30 dni. Njen jedilnik ni mogoče imenovati majhen in asketski, vendar se vsi izdelki in "jedi" porabijo izključno v tekoči obliki. Zjutraj - sveže stisnjeni sadni sokovi in zeleni čaj (seveda brez sladkorja, sirupov in džemov), proti kosilu - lahke juhe (vedno druge ali celo tretje) in zelenjavne smoothije, zvečer - kefir in beljakovine, in ves dan od jutra do večera - tudi v dokaj impresivnih zvezkih.
Ali menite, da prehrana s pitjem, tudi če jo hranite le 4-5 dni, odlično raztovori črevesje, odstrani toksine in tako imenovane "živilske odpadke" in spodbuja telo, da uporablja že nakopičene maščobe, da upošteva trenutne stroške energije (saj tekoča prehrana, ko pravilno sledi, vsebuje razmeroma malo kalorij).
Vendar je tako dolgo obdobje - 20-30 ali več dni - precej ekstremna različica prehrane s pitjem. Medtem ko noben nutricionist skoraj zagotovo ne bo komu svetoval, da se drži takšne prehrane (vsaj zunaj stalnega opazovanja v bolnišnici) več kot 12-14 dni.
Najbolj priljubljena "razdalja" katere koli prehrane za pitje velja za 7-10 dni.
Če izberete nizkokalorično hrano za svojo prehrano s pitjem, naenkrat popijte majhno količino tekočine (verjemite mi: če pijete juho iz cmokov v loncih nekaj dni zapored, se želena izguba teže verjetno ne bo zgodila, čeprav vam formalno nihče ne more kriviti za dejstvo, da vaša prehrana ves čas ne morejo piti. Okvir, nato v 7 dneh po prehrani s pitjem, lahko v celoti pričakujete, da boste izgubili 5-7 kg zunaj kilogramov.
Dieta "Dan pitja"
Spomnimo se najpreprostejše različice prehrane s pitjem - dan na vodi. Bistvo je preprosta: Čez dan vam lahko pijete samo čisto, še vedno vode. Takšni dnevi veljajo za post in jih je mogoče držati enkrat na teden ali 2-3 krat na mesec. V tem času lahko pijete samo vodo, v neomejenih količinah, vendar ne manj kot 2 litra na dan, ali preživite dan za sveže stisnjeno oranžno, grenivko ali jabolčni sok, pomešano z vodo v razmerju 1: 1, hkrati pa ohranjate vodni režim 1,5 litra na dan. Dnevi pitja, kot so ti, dnevi na vodi, dajte telesu oddih od stresa nenehno prebave hrane. Naš prebavni sistem je treba očistiti in ta postopek se sproži v takšnih dneh na tešče.
Pripraviti se morate vnaprej. Začnite zdravo jesti teden prej. Če ste ljubitelj majoneze, omak, klobas in maščob, ocvrte in sladke hrane, to hrano izključite iz svoje prehrane za en teden. Nekaj dni pred začetkom diete "pitja", jejte samo žita, sadje in zelenjavo. Pijte pijače brez sladkorja ves teden in en dan pred začetkom prehrane preklopite na zeleni čaj. Dnevno pijte tudi do 2 litra vode.
Prehrano morate postopoma izstopiti in postopoma dodajati hrano z nizko vsebnostjo maščob-prvo zelenjavo, sadje, žita, nato pa beljakovinsko hrano z nizko vsebnostjo maščob, po nekaj tednih se lahko postopoma vrnete na svojo običajno prehrano. Toda spet ne bi smeli biti težki na izdelkih iz moke, sladkarij in maščobne hrane takoj.
Po prehrani "Dan pitja" se bo vaš želodec skrčil, v prihodnosti pa boste začeli jesti manj, medtem ko boste hitro postali polni. Zato vam takšni dnevi na tešče omogočajo zmanjšanje apetita in nemoteno prehod na zdravo prehrano. V tem dnevu boste izgubili 1-2 kilograma odvečne teže.
Pitje prehrane 7 dni
S tedensko prehrano lahko izgubite do 7 kilogramov. Kot osnovo lahko uporabite sokove iz zelenjave, sadja, mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob in juhe. Poleg tekoče hrane je nujno spremljati tudi vodo - količina vode, ki jo pijete na dan, mora biti vsaj 1,5 litra. V neomejenih količinah lahko pijete tudi nesladkan zeleni (listni) čaj. Če se ne bi naveličali nobenega izdelka, lahko zamenjate dneve prehrane. Na primer:
- 1 dan - na mleku ali kefirju;
- 2. dan - na juhi;
- 3. dan - na sokovih;
- 4. dan - čaj;
- 5. dan - beljakovine ali jogurt;
- 6. dan - kompot (posušene marelice, slive, rozine, kuhamo brez sladkorja);
- Zadnji dan je dan soka.
Zapuščanje prehrane s pitjem
Izhod iz tedenske prehrane za pitje mora biti gladka. Naslednji dan po zaključku prehrane za pitje začnite zajtrk z majhno porcijo ovsene kaše z vodo. Kosilo in večerja ostaneta pitna. Sledite temu režimu 2-3 dni. Nato ga odnesite na naslednjo raven - za zajtrk pojejte jed, ki vam je všeč: jajce, jogurt, sir, vendar ne grete težka na moko. Za kosilo kuhajte kašo in pojejte jabolko ali banano. Pitje večerje. In že v drugem tednu začnite jesti trikrat na dan z dodajanjem vitke beljakovinske hrane in zelenjave. V tretjem tednu povečajte količino ogljikovih hidratov v svoji prehrani. Postopoma v svojo prehrano vnesite sol in ržene kruh, testenine, žita in krompir.
Vendar si prizadevajte zagotoviti, da vaš dnevni meni sestavlja 3/4 naravne, zdrave, z nizko vsebnostjo maščob in zdrave hrane in jedi. To je edini način za ohranitev spodobnega rezultata prehrane s pitjem. Če menite, da vam bo prehrana s pitjem pomagala ohraniti tanko figuro v vrsti obdobij požrešnosti in nezdrave prehranjevanja, vas čakajo neizogibna razočaranja ...